Ein Gastbeitrag von Bernd Nickel: Was eine Partnerschaft im Alltag tragen kann. Eine Perspektive aus dem systemischen Paar- und Beziehungscoaching.
Zwei Menschen können sich aufrichtig lieben und sich trotzdem fragen, wie sie gut miteinander leben können. Das erlebe ich in meiner Arbeit mit Paaren immer wieder. Beide wünschen sich eine gemeinsame Zukunft, doch schon bei der Frage, wie ein freies Wochenende aussehen soll, gehen ihre Vorstellungen auseinander. Für den einen ist gemeinsame Zeit ein Zeichen von Verbundenheit. Für die andere gehört zur Verbundenheit auch das Vertrauen, eigene Pläne machen zu können.
Was hilft diesen beiden, mit ihren unterschiedlichen Wünschen umzugehen? Die Antwort hängt davon ab, was ihnen jeweils wichtig ist, wie sie aufeinander reagieren und welche Möglichkeiten sie in ihrem Alltag haben.
Alle Paarbeispiele in diesem Beitrag sind fiktiv.
Wie sich Liebe im Alltag zeigt
Am Anfang einer Beziehung suchen viele Menschen von sich aus die Nähe des anderen. Unterschiede können reizvoll sein. Mit der Zeit kommen mehr Entscheidungen hinzu. Wer kümmert sich um welche Aufgaben? Wie viel Zeit möchten wir miteinander verbringen? Was verstehen wir unter Treue? Welche Rolle spielt Sexualität für uns? Auf solche Fragen können zwei Menschen auch dann verschieden antworten, wenn sie sich ihrer Liebe sicher sind.
Wer sich auf einen ruhigen Sonntag zu zweit freut, kann die Verabredung des anderen mit Freunden als Zurückweisung erleben. Wer sich auf die Freunde freut, hat womöglich damit gerechnet, den Abend gemeinsam zu verbringen. Oft wird erst im Gespräch deutlich, welche Erwartungen beide für selbstverständlich gehalten haben. Eine Verabredung für den Abend wäre für manche Paare ausreichend. Andere würden sich eine verlässlichere Planung für das ganze Wochenende wünschen.
Auch ein Streit kann sichtbar machen, was beiden wichtig ist. Ob ein Paar häufig streitet, sagt für sich genommen wenig darüber aus, wie es ihm miteinander geht. Mich interessiert, ob beide ihre Sicht äußern können, wie sie nach einer Verletzung wieder ins Gespräch kommen und ob sie Entscheidungen mittragen können. Wenn regelmäßig dieselbe Person zurücksteckt, lohnt es sich zu fragen, wie fair die gemeinsame Regelung für beide tatsächlich ist.
Was Paare zusätzlich zur Liebe brauchen können
Ich vergleiche eine Partnerschaft gelegentlich mit einem Haus. Liebe kann ein wichtiges Fundament sein. Wie viel Platz es für Gemeinsamkeit und Rückzug gibt und ob sich beide dort zu Hause fühlen, entscheidet sich im Zusammenleben.
Den anderen auch aus seiner Perspektive betrachten
Julia und Markus, ein fiktives Paar, geraten immer wieder wegen der Ordnung aneinander. Wenn Markus seine Kleidung liegen lässt, empfindet Julia das als mangelnde Rücksichtnahme. Markus erlebt ihre wiederholten Hinweise als Kritik und zieht sich zurück. Sein Rückzug verstärkt wiederum Julias Eindruck, dass er ihr Anliegen übergeht. Je deutlicher sie es anspricht, desto eher geht er auf Abstand.
Im Coaching würde ich mit beiden erkunden, was sie in diesen Momenten wahrnehmen und welche Bedeutung sie dem Verhalten des anderen geben. Vielleicht fällt Markus herumliegende Kleidung kaum auf. Vielleicht geht es Julia um die Erfahrung, für gemeinsame Aufgaben immer wieder zuständig zu sein. Erst wenn beide darüber sprechen, können sie prüfen, welche Erklärung für sie zutrifft und was eine faire Absprache wäre. Auch berechtigte Kritik und persönliche Grenzen haben in diesem Gespräch ihren Platz.
Verantwortung für die eigenen Bedürfnisse übernehmen
Eine Partnerschaft kann Geborgenheit, Vertrautheit und Lebensfreude vermitteln. Wenn ein Mensch zugleich engster Vertrauter, bevorzugte Freizeitbegleitung und erste Anlaufstelle für jedes Problem sein soll, kann daraus Druck entstehen. Eigenverantwortung bedeutet für mich, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und zu überlegen, welchen Beitrag ich selbst zu ihrer Erfüllung leisten kann.
Vielleicht möchte ich ein Hobby wieder aufnehmen, das mein Partner kaum teilt, oder Freundschaften pflegen, die mir wichtig sind. Zugleich kann ich mir Unterstützung wünschen und meinen Partner darum bitten. Welche Fürsorge beide füreinander übernehmen möchten und leisten können, gehört zu den Fragen, die sie miteinander klären dürfen.
Wünsche und Grenzen respektvoll ausdrücken
Ein fiktives Beispiel: Nach einem anstrengenden Arbeitstag möchte Thomas erst einmal eine Stunde für sich haben. Seine Partnerin freut sich darauf, ihm von ihrem Tag zu erzählen. „Nie lässt du mir meine Ruhe. Immer willst du sofort reden!“ So könnte Thomas reagieren. Er könnte auch sagen: „Ich bin gerade ziemlich erschöpft und brauche eine Stunde für mich. Danach würde ich gerne mit dir reden.“
In der zweiten Formulierung erfährt seine Partnerin, wie es ihm geht und wann er Zeit für sie hätte. Vielleicht hat sie selbst ein dringendes Anliegen. Dann stehen zwei berechtigte Wünsche nebeneinander. Sie könnten kurz klären, worum es geht, und anschließend entscheiden, wann Zeit für ein längeres Gespräch ist. Ob das in diesem Moment für beide passt, können sie nur miteinander herausfinden.
Verlässlichkeit und Vertrauen im Alltag konkret machen
Für den einen heißt Verlässlichkeit, dass eine Zusage gilt. Für die andere gehört dazu, dass sich Pläne ändern dürfen und sie rechtzeitig davon erfährt. Bei einem gemeinsamen Abend kann dieser Unterschied entscheidend sein. Was erwarten beide voneinander, wenn einer später kommt? Wenn sie das konkret besprechen, können sie eine Vereinbarung treffen, die freiwillig ist und zu ihrem Alltag passt.
Vereinbarungen an eine neue Lebensphase anpassen
Sabine und Klaus sind ein weiteres fiktives Paar. Sie haben ihren Alltag viele Jahre um Beruf, Kinder und familiäre Verpflichtungen herum organisiert. Jetzt sind die Kinder ausgezogen. Sabine möchte mehr gemeinsam unternehmen und reisen. Klaus freut sich darauf, eigene Interessen wieder aufzunehmen und mehr Zeit mit Freunden zu verbringen.
Ihre bisherigen Gewohnheiten haben beiden geholfen, eine volle Woche zu bewältigen. Jetzt könnten sie ausprobieren, wie gemeinsame Unternehmungen und persönliche Freiräume in ihrem Leben Platz finden. Vielleicht merken sie dabei, dass ein gemeinsamer Abend ihnen beiden wichtig ist, während sie die Wochenenden unterschiedlich verbringen möchten. Für ein solches Gespräch können drei Fragen Anregungen geben.
- Was erleben wir in unserer Beziehung als gut und möchten wir beibehalten?
- Was hat sich in unseren Bedürfnissen und Lebensumständen verändert?
- Was möchten wir künftig anders gestalten?
Wenn sich Nähe und Begehren verändern
Sexuelle Wünsche können sich im Lauf einer Beziehung verändern. Berufliche Belastungen, gesundheitliche Entwicklungen oder eine neue Lebensphase können beeinflussen, wie viel Raum Sexualität im Alltag hat. Auch die Bedeutung von Nähe kann sich verschieben. Was für einen Menschen eine liebevolle Berührung ist, kann sich für den anderen in einem angespannten Moment wie die Erwartung anfühlen, dass daraus mehr werden soll.
Ein Wunsch nach sexueller Nähe darf ausgesprochen werden. Für eine sexuelle Begegnung braucht es freiwilliges, gegenseitiges Einverständnis. Ein Gespräch kann klären, welche Formen von Nähe sich beide wünschen, wann sie sich damit wohlfühlen und wo ihre Grenzen liegen. Ob sich daraus eine für beide zufriedenstellende Gestaltung ergibt, bleibt offen.
Wo gemeinsame Vereinbarungen an Grenzen stoßen
In einem weiteren fiktiven Beispiel wünscht sich ein Partner Kinder, während die andere Person bewusst kinderlos leben möchte. Beide können einander lieben und die Gründe des anderen verstehen. Dennoch geht es um eine grundlegende Lebensentscheidung. Wenn eine Person dauerhaft auf etwas verzichtet, das für ihren Lebensentwurf wesentlich ist, kann sie eine zunächst gemeinsam getroffene Entscheidung später als belastend erleben.
Ähnliches kann bei der Frage auftreten, wo beide leben möchten oder was sie unter sexueller Exklusivität verstehen. Ein offenes Gespräch kann zeigen, welche Spielräume es gibt und welche Folgen eine Entscheidung für jeden hätte. Auch die Erkenntnis, dass sich zwei Vorstellungen kaum miteinander vereinbaren lassen, verdient Respekt.
Warum es keine Patentrezepte für glückliche Beziehungen gibt
Frühere Erfahrungen können verständlicher machen, warum jemand in einem Streit besonders empfindlich auf Kritik reagiert oder sich zurückzieht. In meiner lösungsorientierten Arbeit frage ich auch danach, was ein Paar künftig anders erleben möchte. Woran würden beide beim nächsten schwierigen Gespräch merken, dass es etwas besser läuft? Wann gelingt ihnen der Umgang miteinander bereits, und was ist in solchen Momenten anders?
Vielleicht fällt beiden auf, dass sie ein heikles Thema leichter ansprechen, wenn sie dafür Zeit vereinbaren. Vielleicht merken sie, dass sie einander bei einem Spaziergang besser zuhören als spätabends am Küchentisch. Solche Beobachtungen geben ihnen Anhaltspunkte für eigene Versuche. Meine Aufgabe sehe ich darin, Fragen zu stellen, unterschiedliche Sichtweisen hörbar zu machen und mit dem Paar zu erkunden, worauf es bereits zurückgreifen kann. Was im Alltag umsetzbar ist und für beide einen Unterschied macht, beurteilen die Beteiligten selbst.
Eine Beziehung, in der beide Platz finden
Liebe kann den Wunsch wecken, das Leben miteinander zu teilen. Ob daraus ein Alltag entsteht, in dem sich beide wohlfühlen, zeigt sich auch an konkreten Dingen. Können beide sagen, was ihnen wichtig ist? Erleben sie ihre Absprachen als fair? Finden sie bei Veränderungen neue Formen von Nähe und Eigenständigkeit? Die Antworten dürfen sich im Lauf einer Beziehung verändern. Ein Paar kann daran erkennen, wo sein Zusammenleben bereits trägt und wo es sich mehr Spielraum wünscht.
Über den Autor
Bernd Nickel ist systemischer Berater und Coach (Hochschulzertifikat KH Mainz) mit Weiterbildungen in systemischer Paartherapie (SI-HD) und Sexualtherapie (IGST-HD). Er begleitet seit 2012 Paare und Einzelpersonen in rund 8.000 Beratungsstunden.
