Du fragst dich: Bin ich narzisstisch?
Das ist schon ein gutes Zeichen. Ein echter Narzisst würde diese Frage nicht stellen.
Aber es gibt verschiedene Grade von Narzissmus. Du kannst narzisstische Züge haben — ein wenig zu viel Egozentrik, zu wenig Empathie — ohne eine diagnostizierte narzisstische Persönlichkeitsstörung zu haben.
Dieser Test wird dir helfen zu verstehen, wo du stehst.
20-Fragen-Narzissmus-Selbsttest
Für jede Frage, antworte mit einer Zahl von 1 bis 5:
- 1 = “Das beschreibt mich überhaupt nicht”
- 2 = “Das beschreibt mich ein bisschen”
- 3 = “Das könnte mich beschreiben”
- 4 = “Das beschreibt mich ziemlich gut”
- 5 = “Das beschreibt mich sehr gut”
Antworte honig. Niemand außer dir sieht diese Punkte.
Frage 1: Bedarf nach Bewunderung
“Ich brauche regelmäßig Komplimente und Bestätigung. Wenn ich sie nicht bekomme, fühle ich mich unwichtig.”
Deine Antwort: ___
Frage 2: Mangelnde Empathie
“Es ist schwierig für mich, die Gefühle anderer zu verstehen oder nachzuvollziehen. Ich konzentriere mich lieber auf meine eigenen Gefühle und Bedürfnisse.”
Deine Antwort: ___
Frage 3: Übergewinnung und Grandiose
“Ich glaube, ich bin besserfähig als die meisten Menschen. Ich bin spezial und nur andere speziale Menschen können mich verstehen.”
Deine Antwort: ___
Frage 4: Anspruchsgefühl
“Ich erwarte besondere Behandlung. Wenn ich sie nicht bekomme, bin ich verärgert und fühle mich missverstanden.”
Deine Antwort: ___
Frage 5: Mangel an Verantwortung
“Wenn etwas schiefgeht, ist es normalerweise nicht meine Schuld. Ich schiebe die Verantwortung gerne auf andere.”
Deine Antwort: ___
Frage 6: Ausnutzung anderer
“Ich nutze andere Menschen gerne aus, um meine Ziele zu erreichen. Ich merke nicht, dass ich das tue, aber es passiert.”
Deine Antwort: ___
Frage 7: Phantasien von Macht oder Erfolg
“Ich verbring viel Zeit damit, über meinen zukünftigen Ruhm, Erfolg oder Kraft zu träumen. Ich stelle mir vor, wie ich berühmt oder reich werde.”
Deine Antwort: ___
Frage 8: Hypersensitivität gegenüber Kritik
“Wenn jemand mich kritisiert, bin ich verletzt und defensiv. Ich kann Kritik nicht leicht annehmen.”
Deine Antwort: ___
Frage 9: Eifersucht und Neid
“Ich bin eifersüchtig auf andere und denke, dass sie auch eifersüchtig auf mich sein sollten.”
Deine Antwort: ___
Frage 10: Oberflächliche Beziehungen
“Meine Beziehungen sind nicht sehr tief. Ich kann nicht wirklich verstehen oder eine echte emotionale Bindung haben.”
Deine Antwort: ___
Frage 11: Arroganz
“Ich bin stolz auf mein Aussehen, meine Intelligenz oder meinen Status. Ich möchte, dass andere das merken.”
Deine Antwort: ___
Frage 12: Exzessive Notwendigkeit von Aufmerksamkeit
“Ich bin möchte im Mittelpunkt stehen. Wenn Aufmerksamkeit auf jemand anderen ist, fühle ich mich ignoriert.”
Deine Antwort: ___
Frage 13: Mangel an echtem Interesse für andere
“Ich bin mehr an meinen eigenen Problemen und Erfolgen interessiert als an denen anderer Menschen.”
Deine Antwort: ___
Frage 14: Interpretation von Kritik als Angriff
“Wenn jemand eine Frage stellt oder etwas vorschlägt, nehme ich es als Kritik persönlich.”
Deine Antwort: ___
Frage 15: Unfähigkeit zu apologisieren
“Es fällt mir schwer, eine echte Entschuldigung zu geben. Ich entschuldige mich lieber nicht, als mich zu irren.”
Deine Antwort: ___
Frage 16: Pathologisches Lügen
“Ich lüge regelmäßig, ohne mir dessen bewusst zu sein. Es ist einfacher als die Wahrheit zu sagen.”
Deine Antwort: ___
Frage 17: Liebbombe und Abzug (Love-bombing & Ghosting)
“Ich bin am Anfang sehr intensiv mit Menschen, dann ziehe ich mich zurück und bin kühl zu ihnen.”
Deine Antwort: ___
Frage 18: Mangel an Schuldgefühlen
“Wenn ich jemandem schade, bereue ich es nicht wirklich. Ich erkläre es mir anders.”
Deine Antwort: ___
Frage 19: Dominanzverhalten
“Ich möchte Kontrolle über Situationen haben. Ich bin unbequem, wenn ich nicht das Sagen habe.”
Deine Antwort: ___
Frage 20: Grandiose Selbstwahrnehmung vs. Realität
“Ich sehe mich als erfolgreicher, schöner und intelligenter ein als andere mich sehen.”
Deine Antwort: ___
Deine Punktzahl berechnen
Addiere alle deine Antworten zusammen.
Deine Gesamtpunktzahl: ___
Auswertung: Was bedeutet deine Punktzahl?
20-35 Punkte: Niedriger bis mittlerer Narzissmus
Du hast wenige narzisstische Tendenzen. Du bist wahrscheinlich ein “Normal” empathischer Mensch mit gesundem Selbstwertgefühl. Du kannst andere sehen und ihre Gefühle würdigen.
Das ist gut. Das ist gesund.
Wenn du in dieser Gruppe bist: Du bist okay. Fortsetzung mit deinem Leben.
36-55 Punkte: Moderater Narzissmus
Du hast mehrere narzisstische Züge. Du brauchst mehr Aufmerksamkeit als der Durchschnitt. Du könntest defensiv bei Kritik sein. Du könntest Schwierigkeiten haben, Verantwortung zu übernehmen.
Das bedeutet nicht, dass du eine “schlechte Person” bist. Das bedeutet: Du könntest bewusster sein.
Was du tun kannst:
- Höre mehr zu, rede weniger
- Frag die andere Person nach ihrem Leben, nicht nur deinem
- Wenn du Fehler machst, entschuldige dich ehrlich
- Arbeite an Empathie — es ist ein Muskel, der trainiert werden kann
56-75 Punkte: Hoher Narzissmus
Du hast viele narzisstische Tendenzen. Du brauchst viel Bestätigung. Deine Beziehungen leiden wahrscheinlich. Kritik fühlt sich wie Angriff an. Menschen könnten dich als selbstsüchtig oder manipulativ sehen.
Was du tun kannst:
- Suche Therapie. Nicht um “repariert” zu werden, sondern um dich selbst zu verstehen
- Erkenne deine Tendenzen an. Das ist der erste Schritt
- Praktiziere Empathie bewusst. Wenn jemand etwas teilt, konzentriere dich auf sein Gefühl, nicht auf wie es dich betrifft
- Arbeite an Verantwortung. Wenn du einen Fehler machst, sag es. Nicht entschuldigung mit Aber.
76+ Punkte: Klinischer Narzissmus
Du hast sehr viele narzisstische Tendenzen. Das ist der Bereich, in dem Menschen von klinischen Narzissmus sprechen.
Dies bedeutet nicht automatisch, dass du eine narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) hast — nur ein Psychologe kann das diagnostizieren. Aber es bedeutet: Deine Muster können Menschen um dich herum verletzen.
Was du tun solltest:
- Suche professionelle Hilfe. Nicht optional. Das ist wichtig.
- Erkenne an, dass dein Verhalten Menschen beschädigt. Das ist schwer zu akzeptieren, aber es ist wahr.
- Sei bereit, dich zu verändern. Das ist möglich, aber es erfordert echte Arbeit und Selbst-Reflexion.
Ein wichtiger Punkt: Menschen mit echtem klinischen Narzissmus werden diesen Test wahrscheinlich nicht ernst nehmen oder nicht ehrlich antworten. Sie sehen ihre Fehler nicht. Wenn du aber diesen Test machst und deine hohe Punktzahl anerkennst, ist das bereits ein Zeichen, dass du bereit bist, dich zu ändern.
Die Wahrheit über Narzissmus
Narzissmus ist nicht binär (du bist entweder ein Narzisst oder nicht). Es ist ein Spektrum.
Viele Menschen haben narzisstische Züge — ein wenig zu viel Ego, ein wenig zu wenig Empathie — ohne eine klinische Störung zu haben.
Die gute Nachricht: Wenn du bewusst wirst, kannst du dich ändern.
Die schlechte Nachricht: Es ist schwierig. Es erfordert echte Arbeit.
Aber wenn du diesen Test machst und ehrlich antwortest — besonders wenn deine Punktzahl hoch ist — dann machst du bereits den wichtigsten Schritt: du schaust dir selbst an.
Das ist der Anfang.
