Nach Herzschmerz wieder bereit fürs Dating: Ein Heilungs-Guide
Die Trennung war hart. Sie haben Wochen oder Monate durchlebt, in denen einfach jeden Tag zu funktionieren schwierig war. Jetzt, mit etwas zeitlichem Abstand, stellen Sie sich die Frage: Bin ich bereit, wieder zu daten? In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie feststellen, ob Sie wirklich bereit sind.
Die unmittelbare Zeit nach einer Trennung
Unmittelbar nach einer schmerzhaften Trennung ist Dating wahrscheinlich das Letzte, das Sie denken möchten. Dies ist normal und gesund. Ihr Herz muss heilen.
Dauer der akuten Trauer
Die akuteste Phase des Trauer variiert, aber typischerweise dauert:
- Erste Woche: Schock, Verleugnung, intensiver Schmerz
- Erste 2-4 Wochen: Intensive Emotionen, Schwierigkeit mit alltäglichen Aufgaben
- Erste 1-3 Monate: Langsames Heilung, aber immer noch schmerzhaft
- 3-6 Monate: Realität sinkt ein, aber die Trauer wird weniger akut
- 6-12 Monate: Weiteres Heilung, Momente der Normalität
Dies ist nicht linear. Sie werden gute Tage und schlechte Tage haben.
Die Falle des “Rebound-Dating”
Viele Menschen wollen schnell zurück zum Dating, nicht weil sie bereit sind, sondern weil:
- Sie keine Einsamkeit ertragen können
- Sie selbstbewusst über ihre Desirability werden
- Sie schnell über ihren Ex hinwegkommen möchten
- Sie denken, dass eine neue Beziehung der Schmerz zu entkommen heißt
Dies ist das “Rebound Dating” und es ist typischerweise nicht gut für dich oder die neue Person.
Die Probleme mit Rebounding
Wenn Sie einen Rebound-Partner haben:
- Sie sind wahrscheinlich nicht in einer guten mentalen Raum zu daten
- Sie könnten alte Wunden auf neue Menschen projizieren
- Sie könnten unrealistische Erwartungen haben (diese Person wird mich retten)
- Sie werden wahrscheinlich vergleichen Sie den Rebound mit Ihrem Ex
- Wenn die Rebound endet (und wahrscheinlich wird), haben Sie weitere Trauer zu verarbeiten
Zeichen, dass Sie bereit sind, wieder zu daten
So, wie wissen Sie, dass Sie wirklich bereit sind? Hier sind die Zeichen:
1. Sie können über Ihren Ex nachdenken, ohne intensen Schmerz zu fühlen
Dies bedeutet nicht, dass Sie indifferent sind. Dies bedeutet, dass wenn Sie an etwas denken, das Sie gemeinsam getan haben, können Sie es als Erinnerung sehen, nicht als offene Wunde.
Sie sollten in der Lage sein, über sie zu sprechen, ohne:
- Wütend zu werden
- Intense Trauer zu fühlen
- Sich wünschen, sie zurück
- Sie zu hassen (oder verachten)
Dies bedeutet emotionale Distanz, nicht Gleichgültigkeit.
2. Sie haben eine realistische Perspektive auf die Beziehung
Als Sie getrennt wurden, sagen Sie wahrscheinlich Dinge wie “Ich werde nie jemanden wie ihn lieben” oder “Ich bin unlovable.” Diese haben sich gehofft, ist nicht wahr.
Bereit bedeutet, dass Sie sehen können:
- Was gut in der Beziehung war
- Was falsch war
- Warum es endete
- Was Sie daraus gelernt haben
- Dass Sie andere Menschen lieben können
Eine realistische Perspektive bedeutet nicht “Sie war die Schlimmste, Ich bin froh, sie gehen”, noch “Sie war perfekt, ich werde nie besser bekommen.” Es ist dazwischen.
3. Sie haben an sich selbst gearbeitet
Healing bedeutet nicht nur Zeit zu lassen. Es bedeutet, zu verstehen, was in Ihrer letzten Beziehung schief gelaufen ist und wie Sie es verbessern können.
Dies kann bedeuten:
- In Therapie gehen
- Ihre Muster erkenne (wähle ich ständig Partner, der nicht verfügbar ist?)
- Ihre Grenzen verstehe
- Deine Insicherheiten adressierne
- Wachstum in Ihrer Fähigkeit, zu kommunizieren
Sie müssen nicht “repariert” werden. Aber Sie sollten die Arbeit geleistet haben.
4. Sie wollen dating aus Hoffnung, nicht Angst
Dies ist kritisch. Wenn Sie Angst haben, allein zu sein, und Sie daten, werden Sie die falsche Person nehmen. Wenn Sie aus Hoffnung daten – dass es jemanden gibt, mit dem Sie Verbindung bilden können – Sie sind in einem besseren Platz.
Die Frage zu stellen: “Warum möchte ich dating?”
Die Antwort sollte sein etwas wie “Ich vermisse Verbindung” oder “Ich bin bereit, Liebe zu versuchen wieder”, nicht “Ich kann es nicht ertragen, allein zu sein.”
5. Sie haben Ihr eigenes Leben wieder aufgebaut
Wenn Sie Ihre ganz Identität mit Ihrer ex-Beziehung verflochten haben, jetzt ist nicht die Zeit zu daten. Sie sollten:
- Freunde haben (alte oder neue)
- Hobbys und Leidenschaften haben
- Ein Sinn von Identität außerhalb einer Beziehung haben
- Ein erfüllt Leben haben
Dies ist nicht selbstsüchtig. Es ist die Grundlage für eine gesunde Beziehung. Sie können nicht von jemand anderem erfüllt werden, wenn Sie nicht sich selbst erfüllt sind.
6. Sie haben die Hoffnung von Versöhnung aufgegeben
Wenn Sie teil of you still hofft, dass Ihr Ex zurück kommt, Sie nicht bereit. Dies wird:
- Sie unloyal gegenüber jedem neuen Partner machen
- Sie unfähig, neue Beziehung zu geben
- Vergleich Sie jeden neuen Person zu Ihrem Ex
Sie müssen akzeptiert haben, dass diese Beziehung vorbei ist.
Das Heilungs-Timeline
Grob geschätzt, hier ist eine Zeitlinie:
Unter 6 Monaten
Normalerweise wahrscheinlich zu früh. Es sei denn, die Beziehung war kurzfristig (unter 6 Monaten), und Sie waren nicht in tiefer Hoffnung.
6-12 Monate
Eine angemessene Heilungs-Zeitrahmen für eine typische Beziehung.
1-2 Jahre
Wenn die Beziehung lange war (5+ Jahre) oder die Trennung war traumatisch.
2+ Jahre
Für sehr lange Beziehungen oder wenn große Vertrauensbrüche waren.
Dies sind nicht harte Regeln. Dies sind Richtlinien.
Wie man wieder ins Dating einsteigt
Wenn Sie entscheiden, dass Sie bereit sind, hier ist wie zu nähern:
1. Beginnen Sie langsam
Kein Druck. Vielleicht trifft sich eine Person für Kaffee, nicht ein Dinner-Datum. Sehen Sie, wie sich das anfühlt. Kein Druck zu “funktionieren” wie Sie.
2. Seien Sie offen mit neuen Menschen über Ihre Vergangenheit
Sie müssen keine ganze Lebensgeschichte auf dem ersten Datum zu teilen. Aber wenn Sie eine neue Beziehung bauen, seien Sie offen:
- “Ich war mit jemandem für 5 Jahren, der endete vor 8 Monaten”
- “Die Trennung war schwer für mich, aber ich bin bereit zu versuchen wieder”
Dies schafft Verständnis und können helfen, alte Wunden zu verhindern, projiziert zu werden.
3. Achten Sie auf alte Muster
Wenn Sie hatten a pattern von etwas in Ihrem letzten (Wählen kontrollieren Partner, Wählen flüchtige Partner, Geben zu viel zu schnell), achten Sie darauf. Machen Sie nicht die gleichen Wahl.
4. Geben Sie neuen Menschen eine Chance
Dies ist schwierig, weil Sie vertrauen zu brechen haben. Aber keine neue Person ist Ihr Ex. Behalten Sie ein offenes Herz, während Sie intelligente Grenzen setzen.
5. Gehen Sie nicht schnell zu schnell
Nur weil die alte Beziehung ernst war, bedeutet nicht, die neue muss sofort. Lassen Sie die neue Beziehung in ihr eigenes Tempo zu bilden.
Zeichen, dass Sie noch nicht bereit sind
Wenn diese Dinge wahr sind, geben Sie sich selbst mehr Zeit:
- Sie vergleichen ständig neue Menschen zu Ihrem Ex
- Sie Hoffnung haben über Versöhnung
- Sie können über die Beziehung sprechen, ohne zu weinen oder zu wütend zu werden
- Sie daten, um allein zu entkommen, nicht weil Sie Verbindung möchten
- Sie haben keine eigenen Freunde oder Interessen
- Sie merken neue Menschen zu vertrauen oder Grenzen zu setzen
Geben Sie sich mehr Zeit. Es ist nicht falsch.
Selbst-Kompas während des Datings nach Verletzung
Während Sie wieder daten, sei mit dir selbst Mitleid:
- Wenn Sie ängstlich werde, das ist in Ordnung. Eine Beziehung ende hurt und Vertrauen nehmen Zeit zu bauen.
- Wenn Sie mit jemandem nicht kompatibel fühlen, das ist in Ordnung. Nicht alle werden rechts.
- Wenn Sie eine erste Datum nach Hause gehen und traurig fühlen, das ist in Ordnung. Heilung ist nicht linear.
- Wenn Sie einen paar Monate mehr brauchen, das ist in Ordnung. Es gibt keine Rennen.
Fazit: Heilung zuerst, Dating zweite
Der beste Ding, das Sie für Ihre zukünftige Beziehungen tun können, ist vollständig Ihr letztes zu heilen. Dies bedeutet Zeit zu nehmen. Dies bedeutet, Arbeit zu erledigen. Dies bedeutet, zu laufen.
Wenn Sie bereit sind – wirklich, emotionell, geistig bereit – dann ist Dating großartig. Aber wenn Sie noch heilen, geben Sie sich das Geschenk von Zeit.
Ihre zukünftige romantische Partner wird Sie für die Person dankbar, die vollständig heilt, bevor ich sie trifft.
