Wertschätzung im Alltag zeigen: Kleine Gesten, große Wirkung
In den frühen Stadien einer Beziehung ist Wertschätzung leicht. Sie sind ständig bewusst, wie großartig die andere Person ist. Aber nach Monaten oder Jahren kann diese Wertschätzung zur Gewohnheit werden. Sie nehmen den Partner für selbstverständlich. Dies ist einer der schleichenden Gründe, warum Beziehungen auseinandergehen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie alltägliche Wertschätzung zeigen können.
Warum Wertschätzung wichtig ist
Wertschätzung ist nicht einfach nett. Es ist grundlegend für relationale Gesundheit.
Das psychologische Bedürfnis
Menschen haben ein tiefes psychologisches Bedürfnis, von anderen geschätzt zu werden. Wenn dieses Bedürfnis nicht erfüllt ist, fühlen sich Menschen:
- Unsichtbar
- Genommen für selbstverständlich
- Nicht geliebt
- Nicht wichtig
Dies führt zu Groll, der sich im Laufe der Zeit aufbaut.
Das Gegenmittel gegen Gewöhnung
Eine der großen Fallen von langfristigen Beziehungen ist Gewöhnung. Sie werden so daran gewöhnt, dass die Person da ist, dass Sie aufhören, es zu bemerken. Sie bemerken nicht mehr, wie hart sie arbeitet, wie freundlich sie ist, wie witzig sie ist. Wertschätzung ist das Gegenmittel gegen Gewöhnung.
Es erzeugt ein positives Zyklus
Wenn Sie Ihren Partner wertschätzen, fühlt sich dieser gesehen und geliebt. Dies macht sie mehr sichtbare Liebe zu zeigen. Dies macht Sie sich mehr geschätzt fühlen. Ein positiver Zyklus entsteht.
Kleine Gesten der Wertschätzung
Nicht alle Zeichen der Wertschätzung müssen groß sein. Viele der besten sind klein.
1. Aufmerksame Komplimente
Nicht nur “Du siehst schön aus.” Seien Sie spezifisch:
- “Mir hat gefallen, wie du deinem Freund heute zugehört hast. Du bist so mitfühlend.”
- “Ich liebe deine Leidenschaft für deine Arbeit.”
- “Du weißt, wie man lachen macht.”
Spezifische Komplimente zeigen, dass Sie tatsächlich beachten haben, wer diese Person ist.
2. Erinnerung an Details
Menschen schätzen es, wenn Sie Details erinnern, die sie wichtig sind:
- Ihr Lieblingskaffee
- Der Name des Hundes ihres Freunds
- Das Buch, das sie lesen möchte
- Das Konzert, das sie sehen möchte
Es bedeutet, dass Sie aufgepasst haben und darauf Gedanken gegeben.
3. Unerwartete Taten der Hilfe
Nicht warten auf sie zu fragen:
- Waschen Sie die Gerichte, wenn es ihre normalerweise ist
- Bringen Sie ihr Lieblingskuchen nach Hause
- Buchen Sie einen Massage-Termin für sie
- Kümmern Sie sich um die Hausarbeit, ohne gefragt zu werden
Diese überraschenden Taten zeigen, dass Sie über sie denken.
4. Zeit und volle Aufmerksamkeit
Ist es möglich, dass Sie zusammen sind, aber nicht wirklich präsent? Geben Sie volle Aufmerksamkeit:
- Legen Sie das Handy weg
- Schauen Sie sie an
- Stellen Sie Fragen über ihren Tag
- Lachen Sie bei ihren Witzen
Dies ist eine der größten Gesten der Wertschätzung.
5. Gemeinsame Innerhalb-Jokes
Etwas, das nur Sie beide verstehen, macht Sie beide sich besonders fühlen:
- Ein Referenz auf ein Erlebnis
- Ein Spitzname
- Ein Lied, das nur bedeutet für Sie
Dies sind Zeichen der Nähe und gemeinsamer Geschichte.
6. Worte der Bestätigung
Manchmal müssen Sie es nur sagen:
- “Ich bin so stolz auf dich”
- “Du bedeutest mir alles”
- “Ich bin froh, dass ich dich habe”
- “Ich verliebe mich mehr in dich jeden Tag”
Einige Menschen brauchen die Worte. Sag es.
7. Unterstützung bei ihren Leidenschaften
Wenn sie Leidenschaft für etwas hat:
- Gehe zu ihren Spiel, Konzert, oder Präsentation
- Stelle Fragen über das Projekt
- Unterstütze sie
- Feiere ihren Erfolg
Dies zeigt, dass Sie sich für sie und das kümmern, das ihr wichtig ist.
Die fünf Liebessprachen
Der Autor Gary Chapman beschreibt fünf Haupt-Wege, dass Menschen Liebe empfangen. Verschiedene Menschen haben verschiedene primäre Wege. Es lohnt sich, die Liebessprache Ihres Partners zu kennen:
1. Worte der Bestätigung
Diese Menschen brauchen zu hören, dass sie geliebt werden. Sie brauchen Komplimente, Bestätigung, Dankbarkeit mit Worten.
2. Taten der Hilfe
Diese Menschen fühlen sich geliebt, wenn Sie ihnen helfen. Ein aufgeräumtes Haus ist Liebe. Ein gekochtes Essen ist Liebe.
3. Empfang von Geschenken
Diese Menschen brauchen Geschenke – groß oder klein. Ein durchdachtes Geschenk zeigt, dass Sie über sie denken.
4. Qualitätszeit
Diese Menschen fühlen sich geliebt, wenn Sie Zeit mit ihnen verbringen, aufmerksam und präsent.
5. Körperliche Berührung
Diese Menschen brauchen körperliche Nähe: Umarmungen, halten Hände, Küsse.
Wenn Sie Ihre Partner Liebessprache kennen, können Sie direkt zu ihr sprechen.
Das Gegenteil: Was Sie vermeiden sollten
Ebenso wichtig wie das Zeigen von Wertschätzung ist das Vermeiden von Dingen, die das Gegenteil signalisieren.
1. Kritik und Verachtung
Endlose Kritik signalisiert “Ich schätze dich nicht”. Manchmal müssen Sie Probleme ansprechen, aber konstante Kritik zerstört Wertschätzung.
2. Wertschätzung nur in schwierigen Zeiten zeigen
“Ich weiß nicht, was ich ohne dich tun würde” nach einem Argument ist nicht genug. Zeigen Sie Wertschätzung jeden Tag, nicht nur wenn Sie etwas brauchen.
3. Vergleich mit anderen
“Warum kannst du nicht wie X sein?” signalisiert, dass Sie ihn/sie nicht wertschätzen, wie sie sind.
4. Dankbarkeit für die Selbstverständlichkeiten
Wenn Ihr Partner immer kocht, aufräumt, oder Kinderbetreuung macht, nehmen Sie es nicht für selbstverständlich. Danken Sie ihnen dafür.
5. Keine Bestätigung ihrer Bemühungen
Wenn Ihr Partner versucht, die Beziehung zu verbessern, erkenne es an. “Ich bemerke, dass du mehr Mühe machst, und ich schätze es wirklich.”
Rituale der Wertschätzung
Es ist nicht genug, gelegentlich Wertschätzung zu zeigen. Konsistenz ist Schlüssel. Etablieren Sie Rituale:
Tägliche Rituale
- Ein morgendlicher Kuss
- Eine Umarmung wenn Sie nach Hause kommen
- Ein “Ich liebe dich” vor dem Schlafengehen
- Ein “Wie war dein Tag?” Gespräch
Wöchentliche Rituale
- Ein wöchentliches Datum-Nacht
- Ein Sonntagabend-Spaziergang
- Ein Wochenende-Kaffee zusammen
- Zeit für tiefere Konversation
Regelmäßige Gesten
- Ein monatliches Überraschungs-Datum
- Monatliche Massagen oder Spa-Zeit
- Quartalsweise Reisen
- Jährliche Jubiläums-Feier
Diese Rituale zeigen, dass Wertschätzung nicht eine Gelegenheit ist; es ist ein Weg des Zusammenseins.
Wenn Sie sich nicht geschätzt fühlen
Wenn Sie der sein, der sich nicht geschätzt fühlt, ist es Zeit zu kommunizieren.
Sprechen Sie offen
“Mir scheint, dass ich meine Bemühungen nicht erkannt werden. Das verletzt mich. Könnten wir darüber sprechen?”
Nicht vorwurfsvoll, sondern offen.
Spezifische Beispiele geben
“Wenn ich die Gerichte wasche, sagst du nicht danke. Das macht mich fühlen wie es wird genommen für selbstverständlich.”
Spezifität macht es möglich, das Problem wirklich zu verstehen.
Ihre Liebessprache teilen
“Mir bedeutet es viel, wenn du mich für Dinge danke sagst” oder “Mir bedeutet es, wenn wir Zeit zusammen verbringen.”
Das langfristige Bild
Wertschätzung ist nicht nur etwas, das Sie für eine Weile tun. Es ist ein Weg, Ihre Beziehung zu strukturieren.
Wenn Sie kontinuierlich Ihren Partner wertschätzen:
- Sie werden sich geliebt fühlen
- Sie werden sich sicher fühlen
- Sie werden Vertrauen entwickeln
- Sie werden sich mehr Mühe geben
- Sie werden Sie mehr wertschätzen zurück
Eine Kultur der Wertschätzung führt zu einem glücklicheren, gesünderen Paar.
Fazit: Klein anfangen
Wenn Sie diese Idee überwältigend finden, fangen Sie klein an. Morgen, einen Ihrer Partner genuinen, spezifischen Kompliment machen. Dann morgen eine kleine Tat der Hilfe. Dann eines Wortes der Bestätigung.
Kleine, konsistente Gesten über Zeit schaffen eine Beziehung, die von gegenseitiger Wertschätzung durchdrungen ist.
Ihr Partner wird sich geliebt fühlen. Sie werden sich freudiger fühlen. Und Ihre Beziehung wird stärker sein.
Das ist die Kraft der alltäglichen Wertschätzung.
