Betrug ist einer der schädlichsten Vertrauensbrüche in einer Beziehung. Es hinterlässt tiefe emotionale Wunden. Aber mit echter Reue von beiden Partnern und viel Arbeit, ist es möglich, sich zu erholen. In diesem Leitfaden erfahren Sie, wie Sie nach Untreue Vertrauen wiederaufbauen.
Die ersten Schritte nach Betrug
Wenn Sie gerade gerade entdeckt haben, dass Ihr Partner untreu war, werden Sie wahrscheinlich eine Reihe von Gefühlen erleben – Wut, Traurigkeit, Verwirrung, Überraschung, Schmerz.
1. Geben Sie sich selbst Zeit zum Verarbeiten
Reagieren Sie nicht sofort. Geben Sie sich selbst Zeit, Ihre Gefühle zu fühlen.
- Lassen Sie Tränen laufen, wenn Sie müssen: Unterdrücken Sie nicht Ihre Gefühle
- Sprechen Sie mit vertrauten Freunden: Das Geheimnis halten wird nur schädlich sein
- Holen Sie sich physische Unterstützung: Trainieren, Massage, etwas, das Sie sich besser fühlt
- Schreiben Sie darüber: Manchmal hilft das Schreiben, Dinge zu klären
Geben Sie sich selbst mindestens ein bis zwei Wochen zu verarbeiten, bevor Sie große Entscheidungen treffen.
2. Holen Sie sich Antworten
Wenn Sie sprechen können, möchten Sie möglicherweise Antworten:
- Wie lange hat es gedauert?
- War es emotionaler Betrug, körperlich oder beide?
- Warum ist es passiert?
- Gibt es andere Untreue, die ich nicht über weiß?
Seien Sie vorbereitet, dass die Antworten schmerzhaft sein können. Aber Sie verdienen die Wahrheit.
3. Entscheiden Sie, ob Sie bleiben
Das ist eine große Entscheidung. Sie müssen selbst treffen. Hier sind einige Dinge zu überlegen:
Gründe zum Bleiben:
- Der Partner zeigt echte Reue
- Die Untreue war eine Zeit, nicht ein Muster
- Es gibt ansonsten gute Gründe für die Beziehung (Familie, Geschichte, Liebe)
- Sie möchten die Beziehung reparieren
- Sie beide sind bereit zu arbeiten
Gründe zum Gehen:
- Das Vertrauen ist zu tief beschädigt
- Dies ist eine Beziehung Muster (mehrfach Untreue)
- Der Partner zeigt keine Reue
- Sie fühlen sich nicht sicher in der Beziehung
- Sie fühlen sich nicht in der Lage oder nicht willens, zu verzeihen
Wenn Sie gehen, ist das legitim. Betrug ist ein Relationship-Brecher für viele Menschen. Es ist nicht schwach zu gehen.
Wenn Sie bleiben: Der Wiederaufbauprozess
Wenn Sie beide entscheiden, es zu versuchen, hier ist, wie man sich erholt.
1. Echte Reue ist notwendig
Der betrügende Partner muss zeigen, dass sie es ernst nehmen:
- Sie müssen vollständig verantwortlich sein: Keine Ausreden. Keine “du drängtest mich dazu.” Keine Schuld. Nur “ich war falsch”
- Sie müssen die Auswirkungen verstehen: “Das habe ich nicht nur dir getan. Ich riss deine Welt auseinander”
- Sie müssen einen Plan haben, um es zu beheben: “Hier ist, wie ich dich zeige, dass du mir vertrauen kannst”
Ohne echte Reue kann die Beziehung nicht heilen.
2. Volle Transparenz für eine Zeit
Dies ist nicht angenehm, aber notwendig:
- Telefon und Social Media Zugang: Der betrügende Partner sollte bereit sein, Zugang zu teilen
- Geolocation: Für eine Zeit, Sie sollten wissen, wo Sie sind
- Fragen beantworten: Auch wenn es wiederholt wird, beantworten Sie die Fragen
Das ist nicht für immer. Aber für eine Zeit (vielleicht 6-12 Monate), wird Transparenz dazu helfen, Vertrauen zu teilen.
Ein Partner könnte widerstehen. Wenn sie es tun, fragen Sie sich warum. Haben Sie etwas zu verstecken?
3. Professionelle Therapie
Allein können Sie dies nicht tun. Ein Paartherapeut kann helfen:
- Um Emotionen zu navigieren: Für die verletzte Person (Wut, Traurigkeit, Trauma)
- Um die zugrunde liegende Grund zu verstehen: Warum ist der Partner untreu geworden?
- Um Kommunikation zu verbessern: Wie können beide Partner besser miteinander sprechen?
- Um den Wiederaufbauprozess zu navigieren: Eine strukturierte Weise, um sich zu erholen
Therapie ist nicht billig, aber es ist eine Investition in Ihre Beziehung.
4. Unterschiedliche Intimität
Sex könnte schmerzhaft oder seltsam sein, nachdem Betrug. Das ist normal.
- Zwingen Sie sich nicht: Nehmen Sie Ihre Zeit
- Arbeite an körperlicher Nähe: Küsse, Kuscheln – ohne Sex
- Wenn Sie bereit sind, Kommunikation: “Das tut mir weh. Lass mich innehalten”
- Seien Sie geduldig: Sex wird wieder überschaubar, mit der Zeit und Arbeit
Die sexuelle Verbindung nach Betrug muss neu aufgebaut werden.
5. Überprüfen Sie, ob Sie beide gehend sind
Nach ein paar Wochen, überprüfen Sie ein:
- Der verletzte Partner: “Kann ich mir vorstellen, Vertrauen zu teilen?”
- Der betrügende Partner: “Bin ich bereit, vollständig in den Reparaturprozess zu investieren?”
Wenn die Antwort für einen nein ist, müssen Sie beide realisieren, dass die Beziehung möglicherweise nicht funktioniert.
Mit Vertrauensproblemen umgehen
Selbst wenn Ihr Partner vollständig transparent ist und bereue zeigt, können Vertrauensfragen auftauchen:
“Woher weiß ich, dass Sie nicht wieder untreu sind?”
Sie wissen nicht. Niemand kann die Zukunft garantieren. Aber Sie können sehen:
- Sind sie konsistent in ihrem Verhalten?
- Halten sie ihre Versprechen?
- Reagieren Sie offen auf Ihre Besorgnis?
- Zeigen Sie Geduld mit Ihrem Prozess?
Das Überprüfen reduzieren
Wenn Monate vergehen und Sie sehen, dass Ihr Partner Ihnen vertraut, können Sie anfangen, die Überprüfung zu reduzieren:
- Statt täglich zu überprüfen, jede Woche überprüfen
- Statt detaillierte Fragen, nur “Wie war dein Tag?”
- Statt die Nähe zu kontrollieren, geben Sie Raum
Schrittweise, während der Vertrauensneuaufbau erfolgt, wird die Kontrolle reduziert.
Was ist, wenn Sie nicht verzeihen können?
Nach Monaten der Arbeit könnten Sie realisieren, dass Sie nicht verzeihen können oder dass Ihr Vertrauen nicht wiederhergestellt werden kann. Das ist okay. Manche Menschen können nicht über Betrug hinwegkommen.
Wenn das, wo Sie sind:
- Erlauben Sie sich zu gehen: Es ist keine Schande zu gehen
- Seien Sie klar, warum Sie gehen: Damit Sie und der andere Partner verstehen
- Holen Sie sich Unterstützung: Der Ausgang einer Beziehung ist schwer
Manchmal ist das beste, das Sie für sich selbst tun können, zu gehen.
Wenn Sie die betrügende Person sind
Wenn Sie der untreue Partner sind und möchten, dass sich die Beziehung erholt:
- Seien Sie vollständig verantwortlich: Keine Ausreden
- Zeige echte Reue: Nicht nur Worte – Handlungen
- Seien Sie nicht defensiv: Sie verletzten jemanden. Nimm es
- Sei geduldig: Es wird lange dauern, Vertrauen wieder zu schaffen
- Suche Therapie: Um zu verstehen, warum Sie untreu waren
Das zu tun, ist schwer. Aber es ist machbar.
Abschließend
Nach Betrug zu erholen ist möglich, aber es ist hart. Es erfordert echte Reue von der betrügenden Person und Willens zu verzeihen von der verletzten Person. Es erfordert Transparenz, Therapie, Zeit und Engagement.
Wenn Sie beide bereit sind, können Sie eine stärkere, ehrlichere Beziehung aufbauen. Aber wenn Sie nicht können, das ist auch in Ordnung. Ihre mentale Gesundheit und Sicherheit sind wichtiger.
Die Wahl ist Ihrs. Unabhängig davon, was Sie wählen, vergeben Sie sich selbst. Sie verdienen Glück und Vertrauen – entweder mit dieser Person oder mit einer anderen.
